（別窓で開きますのでご安心を）
自分のコンプレックスを感じているところに集中して鍛える！
・目標、願望をしっかりイメージする。
・自信をもつ――「私ならできる！！！』
・しっかりした計画を立てて１つずつクリア！
・目標に対して、常に集中！
・一日１０分の運動、ヘルシーな食事を習慣づける！
ニーナ・ドブレフ
いろんなスポーツを友達といっしょに楽しんでるわ。
ジムに行く必要なんてない。
アウトドアで、みんなといっしょにアクテイブに体を動かして遊んでいるうちに、自然とシェイプアップしていくわよ。
ケイテイ・ベリー
朝早く起きて、運動するわ。スッキリするわよ。ほかにはなにもしてない。
アンジェリーナ・ジョリー
お砂糖を一切取らない。お酒も極力ひかえる。タバコも吸わない。
↑↑↑
き、キツイか～～･･･(ﾟ＿ﾟii)･･･
アシュレイ・ティスデイル
私は、午後３時以降は、炭水化物を摂らないようにしてるわ。
でも、日曜日はオフの日！ 好きなものを食べるわ。
キャンデイス・スワネポール
意外とみんな知らないし、無視されているのが、睡眠！
健康機関の調査では、睡眠をたっぷり７～８時間取った人は、取らない人より、肥満度がもっとも低いことがわかっています。
睡眠が少ないと、食欲を増進するグレリンというホルモンが増え、高カロリーの食物を好むようになります。
たっぷり睡眠をとることで、グレリンの分泌を押さえ、空腹感をシャットアウト。
寝る前にストレッチをすると、スッキリして、さらに痩せやすくなります。
即実践！(｀・д´・ )！
エリン・ヘザートン
朝、運動をする。すると一気に代謝が上がって、スッキリ！一日その状態をキープできる。
代謝が高いと燃焼率もアップ。効率的、太りにくくなるわ。
・朝起きたら、コップいっぱいの水。軽くヘルシーな食事を取り、運動。（あまり過ぎると、疲れて１日ダメですね。）
・朝出勤、通学で時間がない人は、ウオーキングのペースを速めたり、ゆっくり歩くのはダメ。（大股でさっそうと）←←←ヴィクシーモデルになったつもりでね。＾＾
駅まで走るとか、階段を使うとか。動きが鈍速なのはダメ。
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